هناك توصيات من مبادئ التغذية بتناول العشاء مبكراً من أجل ضبط الوزن وتخفيفه، ويوصي البعض بأن يكون موعد الوجبة مع غروب الشمس أو بعده مباشرة، لأن الجسم يمر بدورات تتأثر بالضوء، وعند تناول العشاء مع ضوء الغروب تزداد مناعة الجسم. إليك أهم 5 فوائد يحصل عليها الجسم عند تناول العشاء مبكراً:

أولى الفوائد الخمس الناجمة عن تناول وجبات العشاء في وقت مبكر تتمثل بتقليص مقاومة الأنسولين الذي يحدث حين لا تستجيب خلايا الجسم للأنسولين بشكل مناسب، وتعتبر السبب الأساسي في السكري من النوع الثاني.

تحسّن نوعية النوم يأتي في المقام الثاني حيث أن تناول الطعام في وقت متأخر يتسبب بالحموضة والغازات ومؤشرات أخرى على سوء الهضم.

الأكل في وقت مبكر يخفف من الإصابة بالالتهابات التي تعتبر المسبب الرئيسي لعدد من الأمراض. كما أنه يؤدي إلى عملية هضم أفضل وأمعاء أكثر صحة.

إن تناول عشاء خفيف واستهلاك سعرات حرارية أقل ليلاً، مع النوم الجيد والعملية الهضم الصحية يسهم في تعزيز خسارة الدهون وبالتالي خسارة الوزن.